뇌 기능과 기억력을 향상시키는 방법

25 12 월 2020

현대 사회는 정신 활동과 관련하여 그 안에 사는 사람에게 높은 요구를하고 있으며 때로는 여러 지식 영역에서 동시에 여러 작업을 수행해야하는 경우가 있습니다.

뇌 세포의 추가 "먹이"없이, 올바른 생활 방식, 정상적인 신체 형태와 좋은 영양 상태를 유지하는 것은 불가능합니다. 따라서 다양한 방법으로 뇌 기능과 기억력을 향상시키는 방법에 대한 권장 사항은 모든 독자에게 흥미로울 것입니다.

뇌 세포와 기억

세월이지나면서 나이가 들어감에 따라 인체는 노화 될뿐만 아니라 뇌, 사고 능력, 세포의 신경 연결이 악화되고 회색 물질의 부피가 점차 감소하고인지 능력 (사고, 이해, 수용력)이 감소합니다. 학습, 추론 및 논리적 결론). 주의력 및 기억력 손상은 사람의 사고 능력 감소의 첫 징후이며, 종종 나이와 함께 나타납니다.

기억 및 뇌 손상의 원인

수술 후 부상 및 부상, 이전 질병 (뇌졸중, 뇌진탕 등)
일부 내부 질환 : 감염성, 신장 질환 등;
신체의 연령 관련 변화;
알코올, 약물, 항우울제, 흡연;
잘못된 생활 방식 : 스트레스, 수면 부족, 업무 과부하.

이러한 부정적인 과정을 늦추기 위해 과학자들은 다음 규칙을 사용하여 신체와 뇌를 건강하게 유지하도록 권장합니다.

좋은 신체 활동을 유지하고 규칙적으로 운동합니다.
식이 요법 및 정상 체중 준수, 뇌 기능을 향상시키는 음식 섭취;
콜레스테롤 및 혈당 수치 조절;
금연 및 기타 나쁜 습관;
정상적인 혈압 수준 유지;
필요한 경우 필요한 약을 처방 해 줄 전문의와 상담하여 뇌 기능 향상 방법을 알아볼 수 있습니다.

Nootropic 물질 :

Nootropics는 인간의 뇌 조직에 긍정적 인 효과를 자극하고, 효율성을 높이고, 기억력을 향상시키고, 암기 및 학습 과정을 돕고 촉진하고, 인지 기능을 자극하는 물질 및 물질입니다. 또한 극단적 인 조건에서도 마음의 "명확성"을 증가시킵니다. 그들은 유기 성분을 기반으로합니다. 현대 제약 산업은 뇌 기능을 향상시키는 약물과 알약을 기반으로 생산합니다.

기억력과 지적 능력을 향상시키는 10 가지 물질 :

플라 보놀-신체의 호르몬 엔돌핀 생성을 활성화하여 기쁨과 행복감을 더합니다. 그들은 뇌 세포에서 신경 자극의 전달을 자극하여 활력과 활동을 추가합니다. 이러한 물질에는 다크 초콜릿이 포함되어 있습니다.
레시틴-효소와 호르몬 생산에 관여하는 인지질 인 신체 세포의 구성 요소 중 하나. 비타민 B5와 함께 아세틸 콜린으로 바뀌어 신경 과정과 반응 (신경 전달 물질)을 가속화합니다. 계란, 쇠고기 및 닭 간, 지방이 많은 생선, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗에서 발견됩니다.
카페인-커피와 녹차에서 발견되는 카페인 섭취는 집중력을 높이고 생산성을 높이며 뇌를 자극하는 데 도움이되지만 잠시 후 뇌 활동이 감소합니다.
L- 테아닌 (L-Theanine)-추가 저하없이 두뇌 활동을 연장하고 성능을 향상시키는 데 도움이되는 아미노산 (녹차에서 발견).
크레아틴-활동적인 신체 활동 중에 자연적으로 생성되는 유기 질소 함유 산은 근육 성장과 세포 반응을 증가시키고 뇌의 에너지를 보존하며 분석적 사고를 향상시킵니다.
오메가 -3 지방산 (바다 생선, 견과류, 씨앗에서 발견)-기억력 향상, 우울증 및 스트레스 완화, 노화 방지.
L- 티로신은 아드레날린과 신경 전달 물질 인 도파민의 생성을 돕고 피로와 집중력을 높이고 내분비 계에 긍정적 인 영향을 미치는 아미노산입니다.
비타민 B-신경 세포를 복원하고 뇌 기능을 개선합니다.
아세틸 -L- 카르니틴은 만성 피로를 완화하고 기억력과 뇌 세포 기능을 개선하며 균형과 탄수화물 대사를 유지하고 성기능에 영향을 미치는 아미노산입니다.
은행 나무 잎 건조 추출물은 같은 이름의 나무 이름을 딴 가장 강력한 등방성 약물입니다. 잎에는 배당체, 플라보노이드 및 테르펜이 포함되어있어 함께 뇌 활동을 자극하고 기억력과 정서적 안정을 개선합니다.

뇌 세포의 활동을 조절하는 제품 :

생활 방식과 영양은 인간의 정신 활동에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 과학적 연구에 따르면 기억력과 뇌 기능을 향상시킬 수있는 음식이 많이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

지방이 많은 생선 (정어리, 연어, 송어 등)은 오메가 -3 지방산의 존재로 인해 정신 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사람은 지방산을 섭취함으로써 뇌의 신경 세포 (그 자체가 60 % 지방)의 재생산을 위해 지방산을 공급하고 노화 과정을 늦추고 심지어 알츠하이머 병의 발생을 예방합니다.
블랙 커피는 인체에 필수적인 물질을 추가합니다. 카페인과 항산화 물질은 아데노신의 작용을 차단하고 (졸음을 예방하고 현실에 대한 긍정적 인 인식을 향상시킵니다) 세로토닌 생성을 자극하여 기분을 개선하고 정신적 업무에 대한 집중력을 높이는 데 도움이됩니다.
다크 초콜릿 (코코아 80 % 이상 함유)에는 뇌 기능을 개선하는 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 플라보노이드, 카페인 및 항산화 물질은 기억력을 개선하고 뇌 세포의 노화 관련 변화를 늦추고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.
견과류 (호두, 헤이즐넛 및 아몬드)-유용한 비타민 B와 E, 미량 원소 (마그네슘) 및 항산화 제를 함유하고 있으며 일일 섭취량은 최대 100g입니다.
블루 베리는 시력뿐만 아니라 뇌에도 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 혈관을 강화하고 취약성을 감소시키는 항산화 물질 인 안토시아닌의 함량으로 우울증을 완화하고 뇌 세포와 기억 사이의 의사 소통을 개선하는 열매입니다.
오렌지와 레몬은 활성 산소로부터 뇌를 보호하는 강력한 항산화 제인 비타민 C의 공급원입니다.
브로콜리-지용성 비타민 K (뇌 세포의 지방 형성 및 기억력 향상에 필수)와 항산화 제를 함유하여 뇌 손상과 관련된 질병을 극복합니다.
사람의 신경계, 학습 및 기억에 영향을 미치는 마그네슘, 아연, 철 및 구리의 공급 원인 호박씨.
계란은 많은 영양소 (엽산, 콜린, 비타민 B6 및 B12)의 원천입니다.

신체 활동이 뇌에 미치는 영향

신선한 공기 속에서 간단한 저녁 산책도 뇌 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 높은 신체 활동을 유지하고, 일정 부하로 운동을하고, 스포츠를하는 것은 뇌 기능을 향상시키는 방법 중 하나입니다. 모든 연령대와 노인의 지적 능력을 향상시켜 경미한인지 장애에 대처하는 데 도움이됩니다.

과학자들은 뇌로가는 혈류를 개선하고 신체를 양호한 신체 상태로 유지하기 위해 유산소 운동, 짧은 훈련 세션, 요가 및 명상을 권장합니다.

지중해 식단

많은 과학자들에 따르면 지중해 식 식단에는 건강한 채소와 과일, 콩류, 통 곡물, 견과류와 올리브 오일이 풍부한 최적의 식단이 포함되어있어 긍정적 인 효과가 있고 장기적으로 뇌를 보호합니다.

식단에는 소량의 유제품, 바다 생선 및 다양한 와인도 포함됩니다. 붉은 육류, 가금류 및 가공 된 완제품 사용에 제한이 있습니다.

마인드 트레이닝

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 매일 사고력을 훈련하는 것입니다. 이러한 방법에는 십자말 풀이 및 스도쿠 풀기, 새로운 외국어 학습이 포함됩니다. 헬싱키 대학의 핀란드 과학자들의 결론에 따르면 후자는 노인들에게도인지 능력을 향상시켜 마음에 "날카로움"을주고 탄력에 기여합니다.

외국어를 많이 알수록 새로운 정보의 축적에 대한 뇌의 신경망 반응이 빨라집니다. 따라서 어린이와 성인 모두 신체가 노화됨에 따라인지 기능 저하를 방지하기 위해 새로운 언어를 연습하도록 권장됩니다.

학생의 나이에 관계없이 악기를 배우는 것도 기억력과 뇌 세포에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 소리 생성은 뇌파를 변경하고 청력을 개선하여 보호합니다.

Nootropic 의약품 :

인간의 뇌와 기억의 작용은 종종 외부 환경의 영향을 받기 때문에 많은 사람들이 치료가 필요하다고 느끼고 어떤 약물이 기억과 뇌 기능을 향상시키는 지에 대해 전문가에게 요청합니다. 이러한 모든 약과 정제는 의사의 지시에 따라 복용 할 수 있습니다.

그러나 응급 상황 (디플로마 방어, 세션, 시험 등)에서 이러한 약물을 단독으로 복용하면 단시간에 집중력을 높이고 뇌 활동을 개선하는 데 도움이됩니다.

뇌 기능을 향상시키고 처방전없이 판매되는 약물

글리신은 수면, 정신 활동을 조절하고 기분을 개선하는 인기있는 저렴한 "헤드 비타민"으로, 최소 30 일 동안 복용해야합니다.
감마-아미노 부티르산-머리 부상 치료를 위해 처방되며 독소를 제거하고 신경 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
은행 나무 잎 건조 추출물-잎 추출물로 만든 제제로 수면 장애, 현기증, 기억력 및 주의력 장애에 처방되며 뇌 세포 및 조직의 신진 대사를 정상화합니다 (18 세 미만은 처방되지 않음).

기억 및 뇌 기능을위한 처방약 :

피라 세탐과 유사체 (학생들이 세션을 통과하도록 돕는 약물)는 알츠하이머 병 치료에서 기억력과 주의력 장애, 노인 환자를 위해 처방됩니다.
Vinpocetine-뇌졸중 등의 치료에서 뇌 신진 대사, 머리 혈관의 혈액 순환을 개선하기 위해 처방됩니다.
Pyritinol dihydrochloride monohydrate-정신 기능을 저하시키고 신경 조직의 대사 과정을 정상화하는 데 사용되며 죽상 동맥 경화증, 소아 뇌병증 치료에 사용됩니다.
돼지 뇌 펩티드 복합체-앰플 형태로 판매되며 알츠하이머 병, 뇌졸중 등의 치료에 처방됩니다.

대부분의 약물에는 부작용과 금기 사항이 있으므로 모든 약물에 대한 지침을주의 깊게 읽어야합니다.

방향성 약물 복용 규칙 :

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 약물 복용을 시작하기 전에 전문의와 상담하고 다음과 같은 중요한 규칙도 고려해야합니다.

약물의 용량과 치료 기간은 환자의 나이, 건강 및 신체 특성, 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 선택됩니다.
약초 제제 또는 보충제가 항상 인체에 무해하고 무해한 것은 아니며 알레르기 반응이 발생할 수 있으며 금기 사항 및 예상치 못한 부작용이있을 수 있습니다.
뇌와 기억의 작용에서 긍정적 또는 부정적 변화를 찾으려면 정기적으로 테스트하고 관찰 한 내용을 기록하고 일련의 특별한 연습을 수행해야합니다.
뇌의 기능을 향상시키는 최적의 알약을 선택하기 위해서는 섭취를 번갈아 가며 몸에 미치는 영향을 관찰하는 것이 가장 적합한 약물을 식별하는 데 도움이 될 것입니다.

어린이의 사고력과 기억력 발달

약품과 약품이 어린이에게 항상 적합한 것은 아닙니다. 반대로 많은 부작용이 발생할 수 있으므로 18 세 미만으로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 약물 처방을 결정하기 전에 소아과 의사와 신경과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

이것은 어린이의 주의력과 기억력의 감소가 질병의 결과이며, 검사 후 의사 만이 어린이의 뇌 기능을 개선하는 방법을 결정할 수 있다는 사실 때문입니다 : 의약품, 비타민 또는 생활 습관과 취미의 변화, 처방식이 음식과 뇌 세포의 활동을 자극하는 데 도움이되는 음식의 사용.

기억력 향상을위한 민속 요리법

수년에 걸쳐 전통 의학은 집중력을 기억하고 향상시키는 능력에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 요리법을 수집했습니다.

클로버 꽃 주입-2 큰술에서 준비. 엘. 2 큰술에 말린 식물. 뜨거운 물, 모든 것을 보온병에 2 시간 동안 부은 다음 식사 30 분 전에 100g을 긴장시키고 마시십시오. 코스 기간-3 개월;
다진 붉은 마가목 껍질의 달임 : 1 큰술. 엘. 250g의 물에 질량을 넣고 6 시간 동안 끓여서 하루에 세 번, 1 큰술을 마신다. l, 코스-30 일 후, 1 년에 휴식-최소 3주기;
2-3 개의 어린 솔잎을 먹습니다. 식사 전 하루에 두 번.

결론

기억력 문제, 어지럼증, 불면증, 우울증 또는 기타 증상이있는 경우 먼저 의사를 방문하여 이러한 부정적인 과정의 원인과 원인을 확인하고 종합 검사를 받아야합니다. 전문가의 결과와 권고를 받으면 치료를 시작하고 뇌 기능과 기억력을 향상시키는 약물을 복용 할 수 있습니다.